From: Rodafinos Aggelos rodafinos@city.academic.gr
Sent: Wednesday, July 26, 2006 7:23 AM
Subject: SPAM: ΠΡΟΣΟΧΗ: ΚΥΚΛΟΦΟΡΟΥΝ... ΟΙ ΗΛΙΘΙΟΙ! (KALOKAIRINES VIVLIOPROTASEIS/BOOK ADVERTISMENT)
Αγαπητοί/ές φίλοι/φίλες,
Πιθανόν να σας ενδιαφέρουν τα βιβλία και το περιεχόμενό τους ως αναγνώσματα στην
παραλία.
Καλό καλοκαίρι και μακριά
από τους τελευταίους...
Ά. Ροδαφηνός
ΒΙΒΛΙΟΠΡΟΤΑΣΕΙΣ - Ψυχολογία, Στρες,
Αλλαγή
ΠΡΟΣΟΧΗ:
ΚΥΚΛΟΦΟΡΟΥΝ... ΟΙ ΗΛΙΘΙΟΙ!
«ΟΙ
ΗΛΙΘΙΟΙ ΕΙΝΑΙ ΑΝΙΚΗΤΟΙ...
ΚΑΙ
ΚΑΤΑΦΕΡΝΟΥΝ ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΜΑΣ ΧΑΛΑΝΕ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ!»
Δρ. ΑΓΓΕΛΟΣ
ΡΟΔΑΦΗΝΟΣ
Διευθυντής
Τμήματος Ψυχολογίας, CITY
Liberal Studies, Affiliated institution to the University of
Sheffield
Δεν μπορείς να σταματήσεις τα πουλιά της ανησυχίας να
πετάν επάνω από το κεφάλι σου. Μπορείς
όμως να τα εμποδίσεις να χτίσουν φωλιά πάνω
στο κεφάλι σου.
Περιγραφή
Η «φυσιολογική»
ζωή δεν είναι πάντα μια
«ικανοποιητική» ζωή. «Θεέ μου, δώσε μου το κουράγιο
να αλλάξω αυτά που μπορώ να αλλάξω, την καρτερικότητα να αποδεχτώ αυτά που δεν
μπορώ να αλλάξω και τη σοφία να καταλαβαίνω τη διαφορά» προσεύχονται οι Ανώνυμοι
Αλκοολικοί στις συναντήσεις τους. Οι περισσότεροι βέβαια την πατάμε στο τρίτο σκέλος, καθώς
προσπαθούμε να αλλάξουμε πράγματα τα οποία είτε δεν αλλάζουν είτε δεν αξίζουν
τον χρόνο και την ενέργεια που ξοδεύουμε για τη λύση τους.
Η επιτυχής
αντιμετώπιση τόσο των σημαντικών δυσάρεστων γεγονότων, όσο και των καθημερινών
ενοχλητικών καταστάσεων προϋποθέτει την ικανότητά μας να συνομιλούμε λογικά και
σε ήπιους τόνους με τον εαυτό μας και να διαθέτουμε την ψυχραιμία, που μας
επιτρέπει να κάνουμε ένα time-out, για να δώσουμε απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως
είναι οι ακόλουθες:
-Μπορώ να κάνω κάτι άμεσα, για
να αντιμετωπίσω αυτό το πρόβλημα;
-Αξίζει τον κόπο να επενδύσω
τόσον χρόνο κι ενέργεια για να το επιλύσω;
-Με ποιον τρόπο με βοηθά η
παρούσα συμπεριφορά μου να αντιμετωπίσω το
πρόβλημα;
-Τι μπορεί να συμβεί στον
οργανισμό μου, εάν συνεχίσω να είμαι σε ένα στάδιο παραφροσύνης ή κατάθλιψης;
-Πόσον χρόνο μπορώ να παραμείνω
σε αυτήν την κατάσταση χωρίς επιπτώσεις στην υγεία
μου;
-Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω
θετικά αυτήν την αποτυχία;
-Τι έχω μάθει από το
συγκεκριμένο πάθημα;
-Τι καλό βλέπω σε όλα
αυτά;
Το βιβλίο έχει ως
σκοπό να εμπνεύσει, αλλά και να εκπαιδεύσει. Κατ’ αρχάς παρουσιάζεται η μέθοδος «Ρο»*, ένα απλό μα ολοκληρωμένο
πρόγραμμα αντιμετώπισης προβλημάτων, ηλιθίων, και διαχείρισης του στρες. Εν
συνεχεία, ο συγγραφέας περιγράφει με άφθονο χιούμορ, πρωτοτυπία και
ευρηματικότητα μία ημέρα του «Δάνου
Αγχώτη», ενός σύγχρονου Δον Κιχώτη, απόφοιτου της μεθόδου «Ρο», ο
οποίος δοκιμάζει να εφαρμόσει τη θεωρία στην πραγματική ζωή. Ο Δάνος
αντιμετωπίζει με θάρρος και στωικότητα τα θηρία και τους δράκους (τους ηλίθιους)
του σύγχρονου κόσμου: τον/την παρτενέρ που μπήκε πρώτος/-η στην τουαλέτα, τον
γεματούλη στο ασανσέρ, την κυκλοφορία στον δρόμο, το αφεντικό και τον
δυσαρεστημένο πελάτη στη δουλειά, αλλά και το πιο δύσκολο άτομο από όλους: τον
εαυτό του και τις παράλογες απαιτήσεις του…
Η διάθεση για
χιούμορ, αλλά και η αποφασιστικότητα, η αφοσίωση στον στόχο του («δε θα αφήσω κανέναν κερατά να μου χαλάσει τη μέρα,
γιατί αυτή η μέρα είναι δικιά μου!») και ο προσεκτικός σχεδιασμός
ενός τρόπου δράσης για την κατάκτηση του στόχου του διακρίνουν τον ήρωά μας από
τους κοινούς θνητούς.
Στο βιβλίο
παρουσιάζονται εφαρμοσμένες ψυχολογικές τεχνικές, σε συνδυασμό με παραδείγματα
και ασκήσεις, για ουσιαστική βελτίωση της καθημερινής μας ζωής. Συγκεκριμένα, ο
συγγραφέας προσφέρει έξυπνες λύσεις για όσους
θέλουν:
-Να κατανοήσουν τι είναι το
στρες, από πού προέρχεται και ποιες είναι οι επιπτώσεις του στον οργανισμό.
-Να ελέγχουν τις αρνητικές
σκέψεις τους, ώστε να ρυθμίζουν το στρες τους κατά βούληση και να μπορούν να
βοηθούν τους γύρω τους προς την ίδια κατεύθυνση.
-Να αντιμετωπίζουν τα
καθημερινά προβλήματα, αλλά και τα σημαντικά γεγονότα με αποτελεσματικότερο
τρόπο.
-Να πάψουν να θυμώνουν με τους
άλλους και με τον εαυτό τους.
-Να γίνουν ένα υπόδειγμα ατόμου
υψηλών επιδόσεων για τους φίλους, για τους συγγενείς και για τα παιδιά
τους.
-Να ζήσουν περισσότερες ήρεμες
και όμορφες στιγμές.
* Παρακαλώ να μη γίνει σύγχυση με τη μέθοδο Ρω20
(… Ρωσίδα, ετών 20) της ομώνυμης ταινίας του Λάκη Λαζόπουλου.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
Μέρος
A: Ολίγη
θεωρία
1:
Στρες; Τι ‘ναι ετούτο;
2:
Πηγές στρες
3:
Επιπτώσεις του στρες
4:
Προσωπικότητα και στρες
Μέρος
B: Αντιμετώπιση του στρες
5:
Πώς αισθάνεστε;
6:
Πρόγνωση και πρόληψη του στρες
7:
Αντιδράσεις στο στρες
8:
Η μέθοδος «Ρο»
9:
Περίπτωση Α – Μπορώ να κάνω κάτι
10:
Περίπτωση Β – Δεν μπορώ να κάνω κάτι
11:
Από τη θεωρία στην πράξη
Μέρος
Γ: Μια μέρα δίχως στρες!
12:
Πρωινές ασκήσεις
13:
Ασκήσεις «του δρόμου»
14:
Θυμωμένες ασκήσεις (ή ασκήσεις για ζοχαδιακούς)
15:
Ασκήσεις εργασίας (ή εργασιακές οδηγίες)
16:
Η επιστροφή
Η
αρχή (Επίλογος)
Βιβλιογραφία
ISBN:
960-92105-1-1 Αρ. Σελίδων: 280 Τιμή: €19,90
Το προηγούμενο βιβλίο του Α.
Ροδαφηνού
«ΑΠΟ ΠΡΙΓΚΙΠΑΣ
ΒΑΤΡΑΧΟΣ ΚΑΙ... ΤΟΥΜΠΑΛΙΝ!»
Πρακτικές ψυχολογικές
τεχνικές για να βελτιώσετε τον εαυτό σας - ή τους
άλλους.
Περιγραφή
"Αν
συνεχίσεις να κάνεις αυτά που έκανες μέχρι σήμερα, θα συνεχίσεις να παίρνεις
αυτά που έπαιρνες μέχρι σήμερα"
Γεννιόμαστε με προδιαγραφές πρίγκιπα και
κάποια στιγμή, κοντά στα 30 καταλήγουμε «βάτραχοι», εξαιτίας των επιβλαβών
συνηθειών που υιοθετήσαμε, της κακής διατροφής, των συναναστροφών… και πάει
λέγοντας. Πώς μπορεί κανείς να ξαναγίνει
«πρίγκιπας»; Η μία λύση είναι να περιμένει το φιλί της πριγκίπισσας.
Η άλλη να διαβάσει το βιβλίο του A. Ροδαφηνού. Βασισμένος στις αρχές της
γνωστικής-συμπεριφορικής ψυχολογίας ο Δρ. Ροδαφηνός, περιγράφει με χιούμορ,
πρωτοτυπία και ευρηματικότητα μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί
κανείς να πετύχει τις αλλαγές που επιθυμεί για μια πιο ικανοποιητική προσωπική
ζωή.
Αν δεν είσαι
ευχαριστημένος με τον εαυτό σου ή με τις συνθήκες στη ζωή σου ... μη
στεναχωριέσαι, γιατί... μπορείς να αλλάξεις! Αρκεί να ακολουθήσεις συγκεκριμένα
βήματα. Αν όμως συνεχίσεις να κάνεις αυτά που έκανες μέχρι σήμερα, θα συνεχίσεις
να παίρνεις αυτά που έπαιρνες μέχρι σήμερα. Εάν δεν αλλάξεις την κατεύθυνση που
πηγαίνεις, μάλλον θα καταλήξεις εκεί που κατευθύνεσαι (Κινέζικο
απόφθεγμα).
Για αυτό, πάρε τη ζωή στα χέρια
σου ... πριν σε πάρει και σε σηκώσει!
Εσείς
…
-Θα θέλατε να κόψετε το
κάπνισμα η να μειώσετε το ποτό;
-Έχετε πρόβλημα βάρους και θα
θέλατε να κάνετε δίαιτα ή να βελτιώσετε τη διατροφή
σας;
-Δε μπορείτε να τηρήσετε ένα
πρόγραμμα γυμναστικής;
-Μήπως τρώτε τα νύχια
σας;
-Θα θέλατε να μπορούσατε να
διαβάζετε περισσότερο; Να τελειώνετε τις εργασίες σας στην ώρα
τους;
-Να ξεπεράσετε μια
σχέση;
-Να μην αργείτε στη δουλειά,
στο μάθημα, ή στα ραντεβού;
-Θα θέλατε να μειώσετε τις ώρες
που βλέπετε τηλεόραση;
-Θα θέλατε να καταφέρετε να
σηκώνεστε στην ώρα σας;
Αν απαντήσατε ναι σε κάποια από
τα παραπάνω, αντιμετωπίζετε την πρόκληση του αυτοέλεγχου. Οι περισσότεροι
άνθρωποι θα ήθελαν να αλλάξουν κάτι στη ζωή τους: μια καλύτερη δουλειά, λιγότερο
στρες, περισσότερους φίλους, κλπ. Πράγματι, είναι πολύ λίγα τα άτομα που δεν θα
βρούνε κάτι να βελτιώσουν ή να αλλάξουν. «Είναι πολύ απλό, λίγο αυτοέλεγχο
χρειάζεται», μπορεί να σας συμβουλέψουν. Τι είναι και πώς αποκτάται όμως ο
αυτοέλεγχος;
Ένας οδηγός
/ εγχειρίδιο για την εφαρμογή ψυχολογικών τεχνικών για αλλαγή συμπεριφοράς, για
περισσότερη επιτυχία και ικανοποίηση στην εργασία, στην προσωπική ζωή και στις
σχέσεις μας με τους άλλους και με τον εαυτό μας.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
1.
Εισαγωγή
2.
Είναι αναγκαία η αλλαγή;
3.
Μπορώ να αλλάξω τους άλλους;
4.
Γιατί οι άνθρωποι δεν αλλάζουν;
5.
Στην πραγματικότητα όμως ...
6.
Πότε επέρχεται η αλλαγή;
7.
Βήματα για αλλαγή
8.
Σ.Κ.Α.Β.Ε.
9.
Εξετάστε τη ζωή σας
10.
Ο τροχός της ζωής
11.
Το συμβόλαιο
12.
Επίλογος
Βιβλιογραφία
ISBN
60-92105-0-3 Έκδοση 4η - Α. Ροδαφηνός
Αρ. Σελίδων:
300 Τιμή: €21,00
ΚΕΝΤΡΙΚΗ
ΔΙΑΘΕΣΗ: ΓΕΩΡΓΙΟΥ Α.Ε.
ΤΗΛ: 210 2526570 Αθήνα,
2310 551101 Θεσσαλονίκη.
email: sales@georgiou.gr
Ο
συγγραφέας
(περιαυτολογία…)
Ο
Άγγελος (Καϊσίδης-)Ροδαφηνός ξεκίνησε τις σπουδές του το 1982, στη σχολή
Ναυπηγών-Μηχανολόγων Μηχανικών του Εθνικού Μετσόβειου Πολυτεχνείου, επειδή… ήταν
καλός στα μαθηματικά. Η αγάπη του όμως για τον αθλητισμό όμως τον έκανε να
αλλάξει κατεύθυνση και, αντίθετα προς τις προσδοκίες πολλών, ακολούθησε σπουδές
Φυσικής Αγωγής στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, από όπου πήρε πτυχίο
το 1987. Ολοκλήρωσε τις Μεταπτυχιακές του σπουδές (MSc) με αντικείμενο την
Αθλητική-Επιχειρησιακή Ψυχολογία και Διδακτική στο Ithaca College της Νέας
Υόρκης (ΗΠΑ), το 1990, και την Διδακτορική του Διατριβή (PhD) με θέμα τις Πηγές
Στρες και τις Αντιδράσεις σ’ αυτό, στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του
Wollongong, της Νέας Νότιας Ουαλίας (Αυστραλία), το 1994.
Το ακαδημαϊκό του έργο περιλαμβάνει διδασκαλία σε διάφορα πανεπιστήμια
του εξωτερικού (Sydney University of Technology, Wollongong University,
IthacaCollege) και της Ελλάδας (Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, Τ.Ε.Ι.
Θεσσαλονίκης, American College of Thessaloniki, City Liberal Studies). Στο
ενεργητικό του καταχωρείται επιπλέον και η συγγραφή τριάντα και πλέον άρθρων,
δημοσιευμένων σε ξενόγλωσσα και ελληνόγλωσσα επιστημονικά περιοδικά καθώς και η
δημιουργία ενός εκπαιδευτικού «εγχειριδίου» για μικρομεσαίες επιχειρήσεις.
Το πρώτο του βιβλίο, «Από πρίγκιπας βάτραχος και…τούμπαλιν: Πρακτικές
ψυχολογικές τεχνικές, για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας – ή τους άλλους»,
κυκλοφόρησε το 2000 και έχει βοηθήσει από τότε χιλιάδες αναγνώστες να
πραγματοποιήσουν σημαντικά βήματα, αλλάζοντας τις συνθήκες της ζωής τους ή τον
τρόπο που τις αντιλαμβάνονται. Σήμερα, ο Άγγελος Ροδαφηνός είναι
διευθυντής του Τμήματος Ψυχολογίας του City Liberal Studies
(Affiliated institution to the University of Sheffield, UK). Παράλληλα, είναι επαγγελματίας
ομιλητής και σύμβουλος προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης σε διάφορες
επιχειρήσεις, εκπαιδευτικούς οργανισμούς και κέντρα
υγείας.
Καλέστε τον Δρ. Ροδαφηνό για μια
ομιλία
(στο σχολείο, στην εταιρεία, στο σύλλογο)
Εάν
θα σας ενδιέφερε να διοργανώσετε μία βιβλιοπαρουσίαση, μία διάλεξη ή ένα
σεμινάριο για λογαριασμό μιας εταιρείας ή ενός οργανισμού, ως Ηuman Resources
manager, σύμβουλος ή agent:
επικοινωνήστε
C I T Y LIBERAL
STUDIES
Τμήμα
Ψυχολογίας
Π. Κορομηλά 24, 54622
Θεσσαλονίκη,
Τηλ/Fax:
2310 269.095,
6937201251
e-mail: rodafinos@city.academic.gr
Για δωρεάν άρθρα, ψυχολογικά
τεστ, παρουσιάσεις επισκεφτείτε τη σελίδα:
http://rodafinos.cjb.net
Αλήθεια,
τι δώρο θα κάνετε σε αυτούς που αγαπάτε, στους φίλους που θα επισκεφτείτε;
Γλυκά;
Ή μήπως ένα βιβλίο;
/
ο Ελληνισμός
Since 1996 της Διασποράς
